男性在备孕期间同样需要注重身体调理，这是确保精子质量、孕育健康宝宝的关键。为此，应从生活方式和饮食结构两方面入手：提前一个月开始，需维持劳逸平衡，避免过度消耗体力；保证规律作息，杜绝熬夜；调节情绪，缓解精神压力；坚持均衡营养，合理搭配谷物与蔬果，忌食生冷、辛辣等刺激性食物，同时戒除烟酒；若有泌尿或生殖系统疾病，须及时治疗；通过适度运动增强体质，使身体处于最佳状态。